These boots are made for walking

Als je toch gaat hardlopen, en ook een beetje gericht wil trainen, wil je vroeg of laat wel wat meer weten dan je hartslag en de duur van een training weten. Afstand, en dus ook snelheid. Uiteraard ook eventuele rondetijden, maar zonder een correcte afstand heb je daar nog niet zo heel veel aan. Je kan proberen op een atletiekpiste te gaan lopen (maar die zijn naar het schijnt niet zomaar toegankelijk, in de meeste gevallen) of een ander looptraject zoeken met correcte afstandsaanduiding, maar dan zit je wel redelijk vast qua trainingslocatie.

Grosso modo heb je feitelijk twee verschillende mogelijkheden: iets op basis van GPS – en dus ‘altijd’ juist- of iets op basis van cadans – te calibreren, nooit 100% correct. Mijn hartslagmeter was aan vervanging toe (10 jaar oud), maar ik twijfelde heel hard tussen beide mogelijkheden. Met name een Garmin (bijvoorbeeld de alombejubelde ForeRunner 305 – GPS dus) of een Polar (RS300) of Suunto (T3d Running pack). Prijs zit overal niet te ver van elkaar (afhankelijk van de extra’s/opties/webshop). Maar er was nog een soort budgetoplossing mogelijk: mijn smartphone (Samsung Wave (8500)), want daar zit een GPS in.

Een paar apps geprobeerd, en allemaal afgekeurd:

Bada Tracker
Eigenlijk niet eens een running app, maar al bij al nog de beste van de test. Je kan bij het opstarten wel uit drie modi kiezen, waarvan een voor running: in dit geval gaat hij om de tien seconden je positie opslaan, ipv om de twintig (fietsen) of dertig (trekking, auto). Een van de grote voordelen hier is dat het scherm gelocked wordt, maw dat je de info (afstand, snelheid, gemiddelde snelheid enz) de ganse tijd door ziet. Het gaat op twee punten vaak fout: bij het uitlezen van de gpx file blijkt plots maar een deel van de route er op te staan (al heeft hij zelfs in dat geval wel de volledige afstand in zijn overzicht), en de snelheid/gemiddelde snelheid lijkt niet te kloppen. Zo geeft hij bijvoorbeeld nooit meer dan 6km/u aan, terwijl hij gemiddeld op 8 of 9 staat (en dat laatste klopt). Goed, de totale afstand is juist, maar je kan het dus niet gaan gebruiken om echt op snelheid te trainen.

SmartRunner
Vervelend dat het scherm niet wordt gelocked, en de algemene instellingen van het toestel helpen ook niet: max time out is 10 minuten. Dus je moet regelmatig over het scherm gaan vegen – net als bij de andere twee is de reactie van het toestel ontzettend traag wanneer de applicatie loopt, dus echt vervelend als de time out het toestel lockt. Dat is ook al vervelend voor het opzetten: je hebt geen idee wanneer je de training nu effectief hebt gestart (duurt tot 30 seconden voor je resultaat ziet), dus is het zelfs gebeurd dat ik de training al terug had afgesloten nog voor ik begonnen was. Voor de rest redelijk (behoorlijke website ook), maar met dezelfde gebreken als de volgende.

iMapMyRun
Absoluut beste website: veel statistieken, leuk om sowieso je trainingen in bij te houden – of je de app hebt gebruikt of niet. Maar zelfde probleem: heel traag, geen locking, en absoluut niet accuraat. Om een idee te geven van wat ik bedoel met ‘niet accuraat’: de plot op google maps van 7 rondjes finse piste (Tessenderlo). De piste is exact 1008m lang, en na zes ronden gaf de app… 6 km (en oneffen, ik weet het niet meer precies). Heel frustrerend, maar reden is duidelijk als je naar plot kijkt: de gps positie wordt maar met een groot interval opgeslagen, waardoor het lijkt alsof je onnoemelijk veel hoeken afsnijdt…

Resultaat: niet voor een gps-gebaseerde oplossing gekozen. Al weet ik dat je een forerunner kan instellen tot een interval van een seconde… Het is een Suunto T3d running pack geworden, dus met cadens sensor, en USB mini stick voor overzetten van training naar pc. En ook een heel aangename website om trainingsinfo op te slaan.

(Originally posted: 02-11-2011 20:02)

De plannen zijn ondertussen al aangepast. Eens gekeken naar de uitslagen van de vorige jaren (Kerstcorrida Herentals), en blijkbaar is het toch geen rustig wedstrijdje. Beperkt deelnemersveld, dat wel, maar heel snelle tijden. En: tweede kerstdag is nu ook weer niet zo ideaal.
Snel een alternatief gevonden: de Gaston Roelantsloop in Laken, een week eerder. Ik heb die een jaar of zeven (acht?) al eens gelopen. Leuke wedstrijd, groot deelnemersveld, wel zwaar (hellend) parcours. Toen overigens ook bij stukken ontzettend modderig. Soit, Griet heeft het ook liever niet: december is een erg drukke maand. Plus: als het sneeuwt zoals vorig jaar, weet ik niet of het een goed idee is.
Nog een alternatief: Bosloop Keihoevel (Balen). Is voor Kom op tegen Kanker, keuze tussen 3, 6, 9 en 12 – afhankelijk van de voorbereiding wordt het 6 of 9, denk ik. Is wel al op 27/11, dus ‘maar’ acht weken voorbereiding, we zullen zien.

Ondertussen wel gemerkt dat mijn euforie wat mag getemperd worden: mijn 6 km loop, blijkt nog geen 5,5 te zijn, mijn gemiddelde dus eerder 8 per uur. Doel is wel die wedstrijd aan 11 te lopen, we zullen zien…

(originally posted: 02-10-2011 06:53)

Nu ik omwille van de hoge cholesterol op dieet ben en meer aan sport doe, is de conditie terug stukken beter. Tot nu toe was het sporten beperkt tot home trainer & cross trainer: niet direct veel zin om terug te gaan lopen. Enerzijds omwille van de vele halve blessures vroeger, maar ook omdat mijn loopschoenen niet echt meer top zijn. Het is stom, maar nooit echt fan geweest van de Brooks die ik heb. Nochtans gekocht in een echte hardloop-speciaalzaak in Duffel, met prima advies. Alleen: ze zijn lomp, en ze zien er (vooral) lomp uit. Dat komt een beetje door mijn gewicht & lengte (ik woog toen niet zoveel meer dan nu), maar ook door mijn overpronatie.Mijn ASICS daarvoor waren ook voor pronerende lopers, maar veel meer tevreden van geweest. Al moest er nog een extra zool in om blaren te vermijden.

Maar omdat Griet ook terug meer aan sport wil gaan doen (lopen & fitness), een keertje mee gaan lopen in het bos hier. Heel erg op het gemak – haar tempo – en tot mijn verbazing ging mijn hartslag niet echt over de 135. Nooit gedacht dat dat haalbaar was. Omdat ik er toch erg had van genoten, nog eens opnieuw gaan lopen – intervaltraining deze keer. Opnieuw best tevreden, ook over de recuperatie (hartslag zakte snel en voldoende), en dus toch weer wat meer zin. Al was de pijn die ik halverwege voelde wel duidelijk: stevige blaar op allebei de voeten, aan de binnekant (boog) van de voet. Ondanks de speciale inlegzool. Dus het werd duidelijk: als ik terug meer zou gaan lopen, zou het niet met die schoenen zijn.

Maar om opnieuw 120 a 150 euro uit te geven, en dan nog niet weten of er effectief wel weer zou gelopen worden, dat is ook zonde. Tot ik zag dat Decathlon nu ook een huismerk heeft voor loopschoenen (Kalenji, ik vermoed opvolger van Domyos). Voor een 80 euro of zo al een loopschoen, geschikt voor paden, voor lopers van meer dan 80 kg met overpronatie: Kalenji Kiprun CT. Nog steeds een vrij zware schoen (iets boven de 400 g), maar dat is toch al een 100g minder dan die Brooks.

Deze middag een eerste keer een rustige training (hr gemiddelde: 138) mee gedaan, en tot mijn verbazing vlotjes 6 km in net geen 40 minuten – dus 9 km/u, zonder iets van looptraining. Het begint dus serieus te kriebelen. En daar kan je maar beter wat mee aanvangen: eens gezocht of er hier op het einde van het jaar niet ergens een loop is van een km of tien. Eentje gevonden: Kerstcorrida Herentals. Beginnen terugrekenen, en schema opgesteld van 12 weken, te beginnen dinsdag 4 oktober. Niet met de bedoeling er keihard weer in te vliegen, want dan lig ik gegarandeerd voor november al terug in de lappenmand. Dus rustig opbouwen naar maandag 26 december. En rustig betekent in dit geval ook: op dinsdag een looptraining (snelheid of interval), en op zondag (lange duurloop); maar de trainingen op donderdag en zaterdag worden vervangen door crosstrainer of hometrainer sessies. Proberen een gelijkaardige inspanning te doen, en hopen dat achilles/knie/heupproblemen op deze manier achterwege blijven. Wordt vervolgd..

(originally posted: 20-09-2011 18:41)